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健康的身体健康的钱包

许多人对自己理想的退休生活都有一个清晰的愿景. 有些人渴望在热带地区拥有度假屋, 而另一些人则计划与孙辈和家人共度美好时光. 我们知道很多这样的梦想都是要付出代价的, 但是在你为退休生活所储蓄的所有活动中, 你考虑过与必要服务相关的费用吗, 就像卫生保健?

一项研究发现,男性需要节省130美元,000, 而女性则需要节省146美元,000, 如果他们希望有90%的机会支付所有的医疗费用,他们就可以在退休期间享受医疗保健服务.值得庆幸的是,你的退休医疗费用并不是一成不变的. 当然, 退休后你不会完全控制你的健康, 但是你可以做一些事情来管理你的健康风险和与之相关的潜在成本. 这里有一些建议.1

得到通知 -当新的研究出现时,医学专业知识和建议也在不断变化. 让自己了解最新的医疗保健新闻, 特别是那些影响到你或你的家庭的问题. 让你的医生帮助你确定任何需要关注的地方.

养成(或保持)健康的生活方式 -这可以归结为一个简单的智慧:健康饮食,有规律地锻炼. 限制脂肪和糖的摄入,增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量. 如果你还没有开始一个你可以长期坚持的健身计划. 如果你已经有一段时间没有锻炼了,在开始锻炼之前咨询一下你的医生. 慢慢开始,逐步达到你的目标.

放松 -压力对你的健康有害. 维持友谊, 专注于爱好, 花时间放松可能有助于确保良好的心理健康. 事实上, 研究表明,退休后保持社交活跃与较低的压力水平和降低抑郁的风险有关. 它还与降低阿尔茨海默病的发病率有关.

学习你的数字 -保持健康意味着监控几个关键数字. 你应该了解你的血压、胆固醇和身体质量指数(BMI). 此外,你的血糖水平可能表明你患2型糖尿病的风险. 您的医生可以执行简单的测试来帮助您识别这些数字,并识别您可能存在的任何漏洞.

获得预防保健 预防疾病比治疗要便宜得多. 这是你医生的建议, 利用免费或低成本的糖尿病和心脏病筛查, 乳房x光检查, 和疫苗. 一定要做年度体检.

没有办法保证你退休后不会有意外的医疗费用. 但通过保持健康的生活方式,你可能会减少与健康相关的费用.

1. 员工福利研究院,2017

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