生活方式 阅读时间:3分钟

消耗金钱的食物神话

通往更健康的道路有时可能会涉及到这里或那里的额外费用, 但你应该小心不要把钱浪费在那些更多是基于神话而非事实的承诺上.

下面列举了四种可能无效且昂贵的饮食策略.

补充维生素和

美国人每年在维生素、矿物质和其他类似产品上的花费超过350亿美元. 但这些钱花得值吗? 目前还没有关于多种补充剂(包括多种维生素)功效的科学共识. 事实上,营养补充品往往承诺超出它们所能做到的,甚至可能对你的健康有害.1

有些补品可能对某些人有些用处, 而是根据你的年龄选择合适的补充剂, 性别, 个人健康状况最好留给你和你的医疗专业人员.

无谷蛋白

无麸质产品的增长是爆炸性的. 而且,在许多情况下,消费者为它们支付了更高的溢价. 麸质是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质,它是利大于弊的. 麸质对乳糜泻患者有害,对麸质敏感的患者可能会引起肠胃不适.

然而, 没有证据表明无麸质饮食有助于其他健康问题或减肥.2 除非你是真正需要避免谷蛋白粘胶质的少数美国人之一, 你可能在无谷蛋白产品上浪费钱.

女性

用特殊的果汁排毒被吹捧为一种减肥方法, 清除体内的“毒素”,并治疗或预防各种疾病. 然而,这些昂贵的果汁并没有达到他们的要求. 事实上,戒毒对某些人来说可能是危险的不健康的.3

你的身体已经在排毒方面做得很好了,这要感谢你的肝脏、肾脏和肠道. 省钱,让你的身体做它的理想设计.

超级食物

超级食物没有一个公认的定义, 这对营养学家来说毫无意义. 超级食品更多的是营销而不是科学. 在你花钱买最新的超级食物之前, 看看这些说法是否有任何独立的有资格的研究支持. 如果没有,你可能想要帮助你的钱包和坚持均衡的饮食.

如果你正在考虑节食, 你应该咨询你的医生以确定最适合你的治疗方法.

1. 华盛顿邮报.com, 2020年1月27日
2. 哈佛T.H. 陈公共卫生学院,2020年12月
3. 中央社报道.com, 2020年2月11日

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